男人洗澡时不妨常搓3个部位 有助于养肾

在现代社会，愈来愈多的人开始关注健康问题，尤其是男性朋友。肾脏作为人体的重要器官，对于男性来说具有特殊的意义。肾脏健康不仅关系到男性的生殖能力，还影响到整体的生活质量。因此，男人保养肾的方法成为了男性朋友们关注的焦点。今天，我们就来谈谈在洗澡时如何通过搓揉3个部位来达到保养肾脏的目的。

一、腋下

腋下是人体汗腺分布较为密集的区域之一，经常搓揉可以促进淋巴循环，帮助排除体内的毒素和废物。另外，腋下还分布着与肾脏相关的穴位，如极泉穴。通过按摩这些穴位，可以刺激肾脏的功能，提高其排毒和调节水分平衡的能力。

搓洗方法：

1、站在浴室中，将身体放松，两只手自然下垂。

2、用双手的指腹轻轻搓洗腋下，注意力度适中，不要过于用力。

3、搓洗时可以配合呼吸，吸气时向下搓，呼气时向上搓。

4、每次搓洗5-10分钟，每天坚持搓洗1次。

二、腰

腰部是肾脏所在的位置，搓揉腰部可以促进腰部血液循环，缓解腰部酸痛，预防腰椎病。中医认为，腰部是肾之府，搓揉腰部可以刺激肾脏经络，增强肾脏功能，对肾脏保养有一定的效果。

搓洗方法：

1、站在浴室里，放松身体，双手自然下垂。

2、用双手的掌心从腰部两侧向中间轻轻搓洗，注意力度适中。

3、搓洗时可以配合呼吸，吸气时向下搓，呼气时向上搓。

4、每次搓洗5-10分钟，每次洗澡都搓揉1次。

三、脚

脚部有很多重要的穴位，如涌泉穴、太冲穴等，这些穴位与肾脏健康密切相关。搓揉脚部可以刺激这些穴位，促进气血运行，对肾脏保养有所作用。此外，脚部的血液循环对于整个身体的新陈代谢和排毒也非常重要。

搓洗方法：

1、坐在浴室中，将两脚放入温水里浸泡10分钟。

2、用双手的掌心从脚趾向脚心轻轻搓洗，注意力度适中。

3、可以配合呼吸进行搓洗，如呼气时往上搓，吸气时向往下搓。

4、每次洗澡时搓洗1次，搓洗5-10分钟/次。