身高一米八的男性体重保持在多少 若你符合说明还不错哦

不过以上标准是属于国际的，对于我们这样的亚洲人群来说，医生建议应该将BMI保持在18.5-23之间，23.1-27.5就算微胖了。

所以按照以上的公式，一米八的男性体重保持在75公斤左右是比较合适的，超过很多的话说明属于肥胖人群，建议大家赶紧将减肥这项工作提上日程。

当然也有特殊情况，因为一般来说一米八的个子就不算矮了，而若是部分人的骨架比较大的话，那体重范围是可以适量放宽的，所以说这不是唯一的标准。

而且胖不胖不是光看体重的，另外一个指标也很关键，就是体脂率。影响体脂率的因素有很多，比如种族、年龄、性别等，所以没有一个具体的数字而言。

通常来说，成年男性的体脂率在14%-25%，成年女性的体脂率在21%-31%，但这个数值不适用于孕妇，毕竟是特殊时期。

而不管男女超过了这个范围，即使是你的体重或者BMI值再低，也被视为是肥胖人群。所以健身达人、明星或者模特一直以来都是追求体脂率。

问题又来了，体脂率怎么测呢?简单的办法就是购买体脂夹或者体脂秤，按照说明书使用即可，就是体脂夹在使用过程中会比较痛。

生活中想要控制体脂其实并不难，第一点需要控制油脂的摄入，不吃油脂、油腻、烧烤等食物;再者要控制碳水化合物量的摄入，不是一点不摄入而是建议从谷物、粗粮、蔬菜中摄入，这样的既可以保持低碳水的摄入，又能给身体补充大量的膳食纤维，提供很强的饱腹感。

另外，食用油方面选择植物油，当然想要控制体脂有氧运动少不了，比如跑步、游泳、骑单车等等，每周安排中强度运动，坚持下去会有惊喜发生。

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