男人三十多岁就开始老了 如何抗老 看起来比同龄人年轻

三十岁后要制定一个养身计划，以便身体在一个稳定的状态下运作

每天的三餐保持规律，特别是早餐一定要吃，不少人都不吃早餐，这个习惯，对身体的损害也是非常的大。

经过一夜休息的身体，体内早已没了食物，若是还不吃早饭，胃酸分泌对肠胃造成伤害，加重胃炎、溃疡之类的问题。

而且此时的胆汁分泌量也多，不能正常参加消化，就会堆积，出现胆结石的几率加大，所以早餐一定要吃。

三十岁后的身体，就会慢慢的进入退化，想要保持活性，需要向女性一样，注意保养，皮肤也要养护，皮肤好的男人，看起来要比实际年纪小很多。

想要皮肤好，需要补充维生素C以及维生素E，平时多吃点蔬果。

抗氧化的食物也要多吃点，帮助改善皮肤，保持弹性，皮肤好，人会更年轻。

男性还需注意锌元素的补充，多吃点坚果、生蚝之类的的食物，有助于肾能力提高，雄性荷尔蒙分泌较多，可以提高身体的活性，保持年轻。

不少人可能几年才会体检一次，长时间不体检，对身体了解的不多，出现问题后，还喜欢拖着，这也是为什么男人患病，一查就是中晚期的原因。

所以，提醒男性要定期体检，对于保持年轻也有帮助。

男人想要延缓衰老，保持身体的年轻，需要在三十岁到来后就开始保养。

可不要等到已经衰老再做，那时候再保养就晚了，早保养，比同龄人更年轻。

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