腰带越长寿命越短吗 男人30岁后腰围多少最合适 达标人不多

内脏脂肪的增多，还会影响到男性的生育力，出现减退的情况，对于男性来说，三十岁正是身强体壮的时候，此时的生育力应该比较高，但因为肥胖，影响到“小蝌蚪”的产生，数量和质量都会下降，以至于受孕率下降，提醒你尽快减肥了。

如何保持腰围在合理范围内？

想要腰围减下来，一定要控制饮食，男人之所以会胖，就是吃太多，特别是晚上的饮食量比较大，所以在晚上的饮食一定要控制，少吃点，尤其是肉类食物不能吃，晚上只能吃蔬菜，而且还是低盐、低油的。

少吃肉，控制热量的进入，能够避免脂肪堆积，对于腰围的减少有帮助。晚上的主食吃点玉米、红薯，里面的粗纤维比较丰富，能够增强肠胃的蠕动力，促进废弃物的排出，有效的控制腰围。

要控制腰围，还需要运动，多做腹部的练习，每天晚上做一百个仰卧起坐，可以分批次做，根据自身的身体情况。若是做不了仰卧起坐，就做深蹲、平板支撑、俯卧撑，这些都能很好地锻炼腰腹部，促进脂肪的燃烧，让身体快速瘦下来。

减肥是没有捷径的，只能少吃多动，不要想着通过节食或者是吃减肥产品，哪些方式对身体会有损害，而且还会出现反弹的情况，使身体变得比之前更胖。

腰围超标，带来的健康问题比较多，会影响到寿命。男人在30岁后，就应该注重腰围的保持，体重的控制，都要在合理的范围，若是超标，及时调整，可以减少对身体的损害，以便寿命的延长。