健身计划 应酬男健身3步骤

相信现在很多的男性朋友们都非常的重视健身，健康的身体是革命的本钱，才能够给家人创造幸福的生活!你们知道男性健身计划该怎么安排吗，健身器材可以选择哪些呢?其实男性健身好是去健身房，但是很多的男人都忙于工作该怎么办呢，一起和小编来学习一下男士的健身房减肥计划吧!

应酬多的男士如何实施健身计划

很多的男性平时忙于自己的工作，经常在各个城市之间飞来飞去，还要忙于工作上的应酬，很多的男士没有太多的时间进行锻炼健身!其实男士们在生活中可以寻找一些有效的健身小妙招哦!还不会的男士们赶紧和小编去学习一下吧!

1、休息日坚持锻炼

为了保持身体健康，很多人每天都坚持有氧运动，但是一到假期反而松懈了。假期应该放松没错，但是不能忘记运动，可以选择较为轻松的运动方式，比如说把平时的慢跑换成爬山或者散步，要么到酒店游泳池游个泳也是不错的选择。

2、多食用有机食物

即使工作非常忙，也不要选择吃快餐，这样对你的身体无利。如果实在是忙得没有时间买菜做饭，那可以选择去买咖啡店里的有机蔬菜鸡肉沙拉作为食物，它们不仅能让你填饱肚子还能维持你工作锻炼所需的各种蛋白质和维生素。

3、学一项不会的运动

兴趣会督促你去做喜欢的事情。这时候也可以尝试着学一个感兴趣而以前又没有去学的运动项目。比如说搏击、跆拳道等运动，或者去参加网球课，总之你应该趁年轻多尝试一下，让兴趣督促着你运动下去。

男士必备家用健身器材

很多的男士由于工作的繁忙没有时间去健身房，那么有哪些健身器材是可以在家就能练习的呢?男性健身器材有很多，但是有些器材是需要健身教练指导才可以使用的哦，下面就和小编来看看哪些器材是可以在家锻炼的呢，赶紧去购买吧!

哑铃

你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。