如何锻炼肌肉 变成让女人尖叫的猛男

锻炼肌肉的佳时间

一、时间段安排

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行合理。据此可以推出几个优运动时间段。

早晨时段：晨起至早餐前5:30—6:30。

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00—10:30。

下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00—17:00。

晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00—21:00。

二、早锻炼可降低血糖

早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

三、傍晚锻炼为有益

原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。