胸肌锻炼方法 男人要有胸怀也要有胸肌

怎样的胸肌才够美

每当照镜子的时候你是否会暗自叹息，自卑于自己的瘦肉，虽然想要健美身材并不是一时半会能完成的，但是几个小小的技巧，能帮助你向型男跃进一大步。

一些人认为在日常生活中，胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了，这是胸肌增长迅速的一个原因。

另一些人则认为，胸肌增长的主要原因是因为它离心脏很近，血液供应快。

无论何种观点正确，结论都是胸肌比较容易增长，但既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少呢?

究其原因，其实问题不在于获得更大的体积，而在于训练胸肌的方式方法。

我们都见过这样一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。

漂亮的胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状。宽阔、高耸而结实，这样的胸肌才吸引人。

三个技巧变型男

第一招：前后平衡

俯身哑铃划船可以让你上背部肌肉得到锻炼，让他们和胸部肌肉保持平衡。

如果身体不能得到平衡，那么你的胸部肌肉很难增长，所以为了胸肌就更不能忘记你的背肌了!

第二招：暂停飞鸟

哑铃飞鸟可以起到锻炼胸肌的作用，但是比起系统训练还是差了一点点。

所以尽可能的使用飞鸟动作发挥大的作用，这样才能使得上身肌肉线条更加完美，要知道大胸小胳膊也是非常难看的。

第三招：追求角度

有些男士朋友在做上斜或下斜卧推时，喜欢要求角度。

但是试验证明，这样并不能更好的锻炼你的胸肌，而且还会较重关节的负担，因此把握卧推凳调整角度到20~25度，可以更好地刺激到胸部肌肉。

小手段有大作用

不妨现在就试试，把等同重量的砝码换成小砝码，这样在视觉上会给你形成一种心理暗示，证明你觉得的重量其实不轻。

而且每一组可以酌情加2-5磅，保证不用太长时间，你也可以成为健身房中的胸肌线条男哦!

小技巧虽然有了，也要有您的长期坚持才能成效，一朝一夕又怎能拥有完美体魄，真男人练出来!迷人的胸部肌肉，让你的男人味更加的明显，这样充满性感魅力的锻炼方式，你值得拥有啊。