八分钟锻炼腹肌 男人锻炼腹肌的方法
二、下腹
这是第七块与第八块腹肌的位置,也是比较难练出的部位。具体的方法:平躺,双臂自然放到臀部之后,合并双腿抬升到70到80度,接着下降到接近地面,不过别放在地面,为了保持下腹绷紧,再重复以上的动作。每天三到五组,每组二十到三十个,可按身体状态来加强,大概四分钟。
几个常见的腹肌锻炼方式
1.单车式
二、下腹
这是第七块与第八块腹肌的位置,也是比较难练出的部位。具体的方法:平躺,双臂自然放到臀部之后,合并双腿抬升到70到80度,接着下降到接近地面,不过别放在地面,为了保持下腹绷紧,再重复以上的动作。每天三到五组,每组二十到三十个,可按身体状态来加强,大概四分钟。
几个常见的腹肌锻炼方式
1.单车式