46岁男子每天做50个深蹲 身体咋样了 若你也做 或不会比他差

3、睡眠质量得到改善

患有失眠的男性，在长期做深蹲之后，会发现睡眠质量变好了。以前就算累了一天，躺在床上也是辗转反侧，不仅失眠，还多梦，第二天就会无精打采。坚持每天做50个深蹲以后，基本沾床就能睡着，第二天醒来神清气爽，感觉浑身都是劲。睡眠好了，皮肤也就好了，整个人看上去都年轻了好多。

4、身材更加有型

有些男性爱喝啤酒，也不爱运动，脂肪容易堆积在腹部，看起来肚子很大，再好看的衣服穿起来也变了味。而肚子是很难瘦下去的，通过节食减肚子，也会很快反弹。

但是每天坚持做50个深蹲，肚子上的脂肪很容易就减下去了，不知不觉小腹就变平坦了。因为在深蹲的过程中，虽然腿部起到支撑作用，但是上半身也是要用劲保持平衡的，以至于全身的脂肪都在燃烧，加速身体的新陈代谢。

做深蹲看起来很简单，但也是有注意事项的

要注意动作规范很多人在做深蹲的时候，没有注意到自己的动作是否规范，建议没有做过深蹲的男性，可以先找专业人士进行指导，或者搜索相关视频自行学习，因为动作不规范，很有可能影响到运动效果。

不要急于求成 很多人急于见到效果，会给自己制定太高的目标，超出自己身体可以承受的范围，就会对身体肌肉、骨骼造成伤害，严重的会对心肺产生损伤。可以先给自己的运动制定一个计划，从多到少，循序渐进，长期这样坚持下来，一定有不错的成效。

很多男性到40岁以上，就会觉得自己年龄大了，懒得运动或是害怕运动，这样的想法是不利于身体健康的。可以从每天做50个深蹲开始，让自己的身体状态保持青春活力，同时也要注意运动安全，不要给自己太大压力。

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