养生方法 男人日常养生小常识

男人养生之长寿秘诀

当今社会，男人生活压力大，压力来源于社会、家庭等方方面面。在身心疲惫的情况下，男人更须要注重养生!

根据本人多年临床的经验总结，以下几方面是让男人至少可以延寿15年的养生方法:

一、戒烟限酒，饮食有节制

1、人所共知，吸烟有“百害而无一利”。但大多数男性烟民不以为然，或心理依赖，或尼古丁成瘾，或交际所需，或习以为常而成为骨灰级烟民。吸烟是不良生活习惯之一。 现代研究，吸烟男性平均减寿8年左右，所以男性朋友，为了身体健康，应该坚决戒掉为宜。

2、酒，性能味辛、甘，温。酒是万药之首。能和血通脉，祛寒壮神，宣导药势。可用于痹证，经脉不利，肢体疼痛，拘挛;胸痹，胸阳不宣，胸部隐痛，或胸痛彻背;血瘀或阴寒内盛的病证;劳累后体倦神疲，肢体酸痛。

酒，少喝怡情，大酒伤身。也有“少喝养神，多喝丧命”的说法。这里的酒，指的是纯粮食酒，而非酒精勾兑的酒。但现今市场上又有多少酒是粮食酒?! 少之又少。现今,因为酗酒伤身丧命的人越来越多，与酗酒和喝酒精勾兑的酒有关。

本人建议可以少喝点“纯粮食酒”，但也仅仅浅酌为宜，不要过量。现在的情况是，酒桌上往往拼酒成风，喝了这杯还有下一杯，没完没了，喝的几乎又是酒精勾兑的酒，怎么能不伤身体? “任伤身体不伤感情”的话语纯粹是屁话!

我经常告诫我的患者， 酒桌上的酒，如果自己没有把握控制住“量”，那么就干脆一杯不动，一口不喝。如果受“少喝一点儿”的劝说而动杯，很容易再“多喝一点”。酒是一把双刃剑，少量是好东西，过量就是坏东西。

那么，想喝点酒养生，怎么办? 可以自己在家喝，定量定时，但记住心情不好时勿喝。

3、饮食要有节制。

早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补益精气。此五者，有酸、有苦、有甘、有辛、有咸，各有所利。