阳虚体质的调养 男人这样做身体更健康

阳虚体质养生法

阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。 阳虚的人，容易感受寒邪，生成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。

精神调养

阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，驱散忧悲，谨防惊恐和大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐。多交朋友，尤其老年人，应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱心理。

环境调摄

阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气;做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15～20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

饮食调养

多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。

多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状。如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。

每一伏吃一次“附子粥”(附子10 克，先煎30 分钟，加入粳米150 克，同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15 克，先煎30 分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，以壮人体阳气。要忌服桂圆一类偏温热的食物。

砂仁胡椒肚

原料：砂仁20 克，猪肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。

制作方法

1.将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。

2.清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。

3.砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。

养生功效：主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。