经期保健 月经期的九大注意事项

经期对于女性来说，是一个充满困扰的时期，不仅会因为经期综合征而倍感痛苦，还需要注意避开饮食、运动等等各方面的禁忌哦!但是我们要知道，避开那些禁忌对于女性经期保健来说，是非常重要的哦!那么下面小编就为大家简单的介绍下经期保健的九大注意事项吧!

1、接受并了解月经这个朋友

受传统思想的教育和影响，许多女性尤其是青年女性对月经缺乏了解，并产生了不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。而这些不良心理的持久刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

因此，女性朋友应该从心底接受月经这个特殊的朋友，并了解它。

2、要保持外阴清洁

每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

3、锻炼身体提高健康水平

体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可预防疾病。而女性经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗经期腹痛也是有好处的。

4、月经期间应保持愉悦的心情

或许因为痛经的问题，你一直很讨厌那几天。然而科学证明了，女性来月经能避免过量铁的伤害，促进造血功能，判断自己是否怀孕的第一信号等等。

而且，如果我们能够利用好经期的话，那么不管是养生保健还是美容护肤，都能够获得非常不错的结果哦!另外，愉快的心情还能让经期的疼痛得到舒缓，让我们远离痛经的困扰哦!这么一想，你是不是觉得经期也没有那么可怕了呢?

5、保证充足的睡眠时间

本身熬夜对于女性来说就不是一件什么好事。而经期更应该要保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月经期做，例如:游泳、体力劳动、剧烈运动等。

6、合理饮食

要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

7、不能乱用药物

一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。

8、避免房事

月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

9、贴身衣物尽量选择棉织品

女性的爱美之心使我们女性朋友在选择贴身衣物时总是不注意布料的选择。而在这里小编则建议大家在选购贴身衣物时，除了要考虑性感与吸引，还要考虑其舒适性和健康性。挑内裤时应选择浅色的，不宜穿太紧的内裤，也不宜穿化纤内裤。与此同时，经期不宜穿紧身牛仔裤。

对于女性来说，经期保健是必须要加以重视的一项工作。不仅能够从中判断出女性的健康状况，还能够帮助女性改善自己的健康状况。所以对于以上小编介绍的这些女性经期保健的注意事项，大家一定要加以注意哦!只有做好经期保健工作，才能避免很多的问题哦!