经期保健 月经期的九大注意事项

女性经期会失去一定量的血液，身体抵抗力的水平会因此有所下降。女性经期通过饮食可提升抵抗力，月经期间选服下列食补方法可以预防月经后感冒等抵抗力下降的症状。

阿胶猪瘦肉汤

材料：阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。

做法：

将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切块，连同葱白、党参、枸杞子放进砂锅内煮汤，食用时加盐调味。可在月经前一周连服2～3次，尤其适用于月经量多的女性。

当归红枣汤

材料：当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，红枣6个，黄精15克，熟鸡蛋1个。

做法：

将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入熟鸡蛋(去壳)再煮5分钟即可。饮汤食蛋。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

如果经后患上感冒，应及时治疗。治疗经后感冒可用药物与食疗相结合。

治疗药膳可选用

红糖茶

材料：红糖30克，茶叶6克，荆芥10克，苏叶10克，生姜3片。

做法：

先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内，加水武火煮开后改用文火煎煮20分钟，然后加入红糖，每日饮两次。

防风汤

材料：防风15克，葱白3根，大米100克。

做法：

将防风、葱白一同放入砂锅内煎取药汁，然后去渣取汁待用。同时将大米洗净放砂锅内煮粥，待粥将熟时加入药汁煮成稀粥。趁热服食，每日两次，连服2～3天。

另外，如果是痛经的女人，在经期要谨慎饮食，避免食用以下食品。

避免吃冰品

很多女性应该都知道冷饮对于经期的危害性，但是对于为什么会出现这种状况却不是很了解。根据中医的观点来说，经期的疼痛往往是源自于精血排除不畅，而吃了冰就会导致经血更加难以顺利的排出，那么痛经的症状自然就会变得更加的严重哦!所以经期切记不要吃冰哦!

减少吃刺激的食物

很多人都喜爱吃麻辣锅，但是月经来的时候，也尽量不要吃太过刺激的食物，其实是因为这些刺激、油腻的食物可能会让你长出更多的痘痘，因为这个时候油脂分泌多，就很容易长出痘痘，影响肌肤美观!

多喝水吃蔬菜

月经期容易长痘痘吗.那么你就更要多喝水、多吃蔬菜喽!因为吃蔬菜不仅不油腻，还可以帮助消化，减少油脂分泌，痘痘就不容易冒出来啦!这个时候粗粗的毛孔与皮肤也会乖乖的。

结语：经期对于女性来说，既是非常让人烦恼的时期，也是一个养生保健的佳时期。不过我们要注意避开那些经期的禁忌事项，选择正确的经期保养方法，才能充分的呵护自身的健康哦!上述小编为大家介绍的这些经期保健方法都是非常有效的，一定能帮助到大家哦!