经期保健 三大妙招呵护女性健康

这样的经脉有三条：肝经、肾经、脾经，让它们的气血旺盛、能力增强，女性的生殖功能容易发挥出来，激素水平才能保持平衡。

这三条经脉上有两个关键穴位。一个是小腿内侧的三阴交穴，它是由肝脾肾三条经脉的交汇穴，就从这个穴位开始，在小腿内侧由下向上点揉，这是补脾的方法，实际上是在补后天之本。

另一个部位是腹部的关元穴，它是肝脾肾经脉的气血注入到任脉，帮助平衡激素水平的关口，可以经常按摩活温热这个部位，激发自身的功能，调畅气血。

③抓紧经期时间塑造好身材

1、塑身运动

月经期其实是女性减肥的佳时期，在这个时期如果能够正确的进行运动的话，我们就能够轻松的实现减肥的目标哦!而且这一点是得到了科学的认证的。根据科学的理论，我们可以发现，月经的后两天以及之后的一周，身体的燃脂能力能够提高一倍哦!

建议在月经后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动，效果比平时要更明显。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪有效。下面推荐两款瑜伽招式。

1)、坐式扭转体式：促进腹部循环

以坐山式为起式，双脚向前伸直。

弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。

弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。

吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边，重复。

2)、站立前弯式：舒缓下半身肌肉紧绷

可以帮助舒缓肌肉紧绷现象，并能伸展背部线条，让你拥有美丽的背部曲线。

首先，准备一张椅子，双手叉腰，双脚与臀同宽站立。

然后，深吸一口气，再吐气，上半身往前延伸，双手放在椅子上，面朝地板，保持20-30秒。

2、丰胸

经期1-3天是丰胸佳时段

这一结论是根据国外科学家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月经的一到三天，我们的身体处于激素比较紊乱的状况之中，各种激素会不断的发生波动，所以此时刺激乳房，就能够获得非常不错的脂肪堆积效果哦!