女性保健 不同类型女性保健知识
孕产期女性保健
孕产期的女性朋友的身体健康是非常需要我们小心的护理的,不管是在因饮食还是其他方面都是需要我们注意的,下面小编就为大家详细的介绍一下孕产期女性保健方法。
一、孕期养胎需注意
1、饮食营养
孕妇妊娠需足够的营养,以供给胎儿所需营养物质。古人倡导:孕早期应“饮食精熟,酸美受御,宜食大麦,无食腥辛”,孕中期应“食稻麦,其羹牛羊”,孕后期应“调五味,食甘美”。以上均说明孕妇应注意饮食有节,富于营养,这是母婴健康的保障。
2、调养心神
中医认为,“妊娠三月名始胎,当此之时,未有定仪,见物而化”,“欲子美好,数视壁玉,欲子贤良,端坐清虚,是谓外象而内感也”,指出“当静形体和心志。”“无悲哀,无思虑惊动,无大言,无号哭”,均明示,孕妇的精神心理变化,可直接影响台儿的生长发育。古人认为,妊娠后“弹琴瑟,调心神,和性情,节嗜欲,事清净。”只有如此,方能“生子皆良长寿”。
3、劳逸结合
孕妇应“身欲微劳,无得静处,出游于野,朝吸日光,”就是指妊娠期可以担当一些日常劳动,应做到“太无劳倦,不为力事,寝必安静。”避免过度疲劳及过重的体力劳动。要有充足的睡眠。
过劳则易损伤胎元,容易引起流产或早产。孕妇做些适当的体育活动,可使“劳身摇肢,无使定止,动作屈伸,以运气血。”气血运行,有益于胎儿发育和顺利分娩。
4、调适寒温
妊娠期,应调节机体寒温,古人认为,“深居其处,厚其衣裳,以避寒殃,以密腠理”,予防外邪侵袭,以防止胎儿发育时疾病的发生。提出“寒多为痛,有热即萎悴,热多为卒惊”。现代医学研究,在孕早期三个月内,孕妇寒温不适,易感病毒,若患病毒性感染,可能导致胎儿先天性疾病、畸形或死胎。
二、产后忧郁症应如何预防
不少产妇在分娩后的几天至一周内,情绪会变得稍为消沉,容易感伤、流泪。医学上称之为产后消沉,这是正常的现象。不过,倘若产妇继续情志消沉,思想越来越负面之余,而且无法照顾宝宝,这极可能是产后忧郁症,必须赶快带她求医。
3方面着手预防产后忧郁症
着手准备怀孕或孕妇可从生理、心理和环境等方面着手预防产后忧郁症。
生理
保持均衡饮食、规律生活,在怀孕时,摄取份量充足的叶酸(绿色食物蕴量丰富),其实,孕前也要适量摄取叶酸,有助产妇的神经系统维持正常。如果叶酸摄取不足,胎儿的神经系统发育就不理想,甚或引起先天性的疾病。