女性保健 月经反应女性这个问题
对于大多数女性来说,过度运动、减肥或压力等因素一旦停止,几个月后月经就能逐渐恢复正常。如果及早发现、纠正,月经恢复正常后,或许还能挽救骨质疏松症。若经过相当一段时间月经仍未恢复正常,可在医生指导下进行周期疗法,能收到良好的效果。此外,中医药对月经失调也有独特的疗效。
减肥后月经一直不来,可能是减肥期间打乱了激素分泌,造成内分泌失调的情况,需要进行长期的调理才能改善上述情况。 意见建议:推荐选用中医疗法来进行改善,尤其是在临床上已经取得不错成绩的针灸疗法。
另外要注意做好日常的调理工作,饮食上不要食用生冷刺激性食物,生活上注意调整睡眠时间,规律作息;并保持好个人卫生,以防引发其他炎症。
我比较提倡健身减肥。节食减肥就算瘦下来身体也差了很多,有些人身体都垮了,而且节食减肥有可能不会减肥,反倒增肥。
建议跑步或跳绳半小时后(慢慢来,不用一下就跳半小时,循序渐进),做一些腹部练习。腹部锻炼:平板支撑(锻炼核心肌有效的方法之一),仰卧起坐,卷腹,悬垂举腿,平卧举腿等等。锻炼完后拉伸腹部肌肉。隔天锻炼为宜。
要多喝水,喝适量的水是可以减肥的,喝水少了反而容易胖。吃饭,平常该怎么吃怎么吃(像蛋糕,汉堡之类的高热量食物不要吃太多,每个星期吃一次没事,不过好不吃)。月经期间休息。
周期提前多因过劳
如果两次月经相隔时间总是不足21天或超过35天,又或者间隔时间不定,都提示身体需要调养。
月经周期不足21天,可由肾虚、气虚或血热造成,临床上以气阴两虚为多见。过度劳累或饮食失节易伤气,进而导致月经来潮提前。血热者血流加快,也可能导致经期提前。除天生体质外,过量食用辛辣食物也会加重血热症状。月经周期超过35天,多因气滞、血瘀或痰湿引发,导致冲脉任脉受阻,致使月经不畅,经期延后。其根源以肾虚所致精血不足为常见,所以调养时应注意补肾中精血,如多食枸杞、山药、黑木耳等。月经先后不定期多因肾虚或肝郁引起,两者常夹杂在一起,时有偏重。
一般情况下,血热者应注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者则应保暖防寒;肝郁气滞者与情志有关,应注意缓解压力。
结语:以上就是关于月经的有关内容,作为女性朋友在月经来临之时要注意做好保养措施,平时也要注意不要吃生冷的食物。另外小编在这里提醒大家,在月经期间要注意日常的调理,可以做一些简单的运动哦!