女性肾虚需警惕 补肾运动做起来

预防对策：保证充足的睡眠，每天好睡够八小时，少喝酒、少吃辛辣食物，咖啡、浓茶等刺激性饮料就不要喝了。平时，可以煮点枸杞羊肉汤滋补滋补。

3、熊猫眼

早上化妆时，发现自己的眼睛浮肿，平时光彩动人的大眼睛变成了黑黑的熊猫眼。面色也没有光泽，黯淡无光。为什么我还没有三十岁，已经变得这么苍老?

病情分析：中医认为黑色代表肾，眼圈变黑表示你的肾开始变虚。且肾主水，肾虚的人水分代谢不顺，出现水肿症状，而眼袋是我们早发现的症状。所以，长期出现眼袋的美女们注意了，这可能不是熬夜的原因，而是你的肾出现问题了。

预防对策：生活上，少熬夜。多喝水，睡觉之前喝点水。饮食上，可以常吃核桃芝麻糊。具体做法：将核桃、黑芝麻、杏仁、薏苡仁四种食物适量，一起放入锅中加水煮。煮好后用冰糖调下味道，食用效果非常好。

4、易受凉拉肚子

特别怕冷，而且一受凉就会拉肚子。别人穿着短裙你只有看着的份，自己一定要多穿衣服。随时注意天气变化。

病情分析：肾阳才能保证我们全身的阳气，阳气保证我们生命活动的正常，肾出现阳气不足时，我们的身体就会出现怕冷、易生病等症状。

预防对策：平时多多运动，使血液加速循环，增强身体抵抗力。饮食上选择狗肉、羊肉、姜、辣椒等补肾温阳的食物。

5、发胖

变胖的理由不知道，就是一下子胖起来了。平时严格控制自己的嘴，也每天锻炼身体，但还是一下子多出几公斤了，不知道是什么原因?

病情分析：中医学认为肥胖的主要原因是肾气虚弱导致的，所以，如果一下子没有原因的肥胖，可能是肾虚了。

预防对策：将两个手掌对搓，等手掌发热后放在腰的两边，一直等到腰部发热，在早上和晚上个做一次，长期坚持可以补肾温气，改变肾气症状。饮食上多吃鸭肉、鲤鱼、鹅肉、大米、大枣等补气的食物。

6、失眠

晚上睡不着，什么方法都试过了，就是睡不着。只能在床上数羊，通常是靠吃药才能睡着，但是长期这样的话，一定是对健康有害的。

病情分析：肾阴虚会使我们虚火旺盛，让人烦躁;还会使人失眠、健忘。平时紧张的情绪、过多的房事、多食温燥的食物等都会导致我们肾阴虚。

预防对策：晚上就不要做使精神兴奋的事情了，例如剧烈运动、高谈论阔等。饮食上多吃点甲鱼、莲子、藕、百合、木耳等食物，可以减少兴奋感。有效预防失眠、健忘等症状。