女性保健 女人养生必知的常识

女性一个月必吃的防苍老食品

第一、红米

红米包含丰满的淀粉与植物蛋白质，可补足消灭的体力及保证体质平常体温。它充满浩繁的养分素，另外以铁质为丰满，故有补及防护虚的效果。内含丰满的磷，维生素A、B群，能进养分不好、夜盲症和脚气病等毛病;又能及时缓解劳累、精力不振和失眠等病症。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有主档致癌物质的效果，特指对防护结肠癌的效果更是显著。

第二、红萝卜

红萝卜由于女生来讲，有以下三大效果：本草经疏记载：莱菔根利巨细便”、制面毒”。现代正规证明：红萝卜内包含巨额纤维素、B族维生素、钾、镁等可推进肠胃蠕动的物质，有助于身体里面废物的排挤，对便秘和青春痘都有很好的医治效果。

第三、菌类

食用菌的养分代价：蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集合了食物的一切优良特点，养分代价到达植物性食物的顶峰，被称之为上帝食物，健康食物。

第四、番茄

据养分学家讲究测定：每人食用50克克鲜番茄，即可满意身体对几种维生素和矿物质的须要。番茄含的番茄素”，有主档细菌的效果;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的性能。

第五、西兰花

大家大多种的延迟衰老食谱上均可够发觉西兰花，它是一种对女性极其主要的延迟衰老食品。所以它包含防止氧化剂，减缓女性身体里面的自由基，因而舒缓苍老。

第六、黄豆

黄豆真的是价廉物美，由于女性来讲，它包含的异黄酮素又能形成与雌激素荷尔蒙想象的功效，降下液胆固醇，呵护心脏，防护乳癌骨质疏松的原因。

第七、橙子

在浩繁的生果类型中，以带酸性的生果含很多维生素C，现今的养分学已一致推崇维生素C为防止氧化剂之一。它的三大效果：受阻自由基破损细胞，减小退变景象;杜绝防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有呵护效果，特指是胃癌和食道癌;主档坏胆固醇的氧化及呵护好胆固醇，保证管及心脏康复。