女性保健 女人养生必知的常识

女性必知的养生法

“春”字养生法

虽说春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，吃亏的就是肝脏。那么春天养肝吃什么好呢?

1、野菜

野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富，保健功能显着，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

2、菠菜

菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。

3、韭菜

多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。

1、提高呼吸的深度，加快美丽的深度

呼吸是每人每天都要做的功课，但是女性大多存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，据报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸蛋越来越大，逐渐变丑哦!所以呼吸越深长，体内越温，衰老也离越远，多练习瑜伽的腹式呼吸吧!同时适当延长呼气的时间还能起到很好的排气的方法。

2、 让身体暖起来的各项运动

十分钟活动拉伸筋骨，用拳头沿着人的经络线敲击身体几次，会有整体神清气爽的感觉。瑜伽等运动可以让我们有一个温暖的环境，有利于气血的流动。

3 、吃温暖的食物

喝一碗驱寒汤—红枣姜汤。