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经期吃什么好 女性经期要吃对东西

适合经期时候吃的好东西

小鸡炖土豆

主料:鸡1000克,土豆(黄皮)500克。

辅料:香菜15克。

调料:啤酒50克,白砂糖15克,盐5克,酱油15克,味精2克,鸡精2克,八角5克,陈皮3克,大葱10克,姜10克,大豆油50克。

做法

1、鸡去掉毛和内脏,直接清洗干净剁成块,把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下,然后使用清水冲洗干净备用。

2、土豆去皮清洗干净,直接切成滚刀块,热油锅,把土豆放入油中炸至金黄色,然后打捞出来沥干油份。

土豆去皮清洗干净

3、热过放入少许植物油,下入少许白糖炒至枣红色,放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品,加入适量清水,开始炖煮,水烧开之后,直接使用小火慢慢炖煮,等到鸡肉快要煮好的时候,加入土豆块,撒上一些香菜即可。

酒酿圆子鸡蛋羹

材料:水500毫升,酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法

1、生姜清洗干净,直接切成姜片,放入水中用大火煮开,等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

2、把准备好的酒酿直接倒入沸水中,使用小火继续煮开。

3、打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

4、后一步就是根据个人口味加入红糖,均匀搅拌即可。

红糖小米大枣粥

材料:小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

做法

1、小米清洗干净,红枣去核清洗干净直接切成小片。

小米清洗干净

2、把准备好的食材一起放入电压力锅中,加入适量清水按煮粥档。

3、煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

益母草煮鸡蛋

材料:鸡蛋150克、益母草30克。

做法

1、首先来处理益母草,清洗干净,摘出益母草内的杂质,直接切成段,打捞出来沥干水分。

2、益母草放入锅中加入适量清水开始煮。

3、鸡蛋全部放入益母草水中,直接开始煮,煮熟之后就能够食用。

这些都是适合女人例假适合的食物,而这些美食都能够帮助女性缓解一些不适应症状。

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