失眠怎么办 爱干这事的人最不可能失眠

如何预防失眠

1.生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2..适当运动，防止失眠

每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3.饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

4.晚上泡脚利于睡眠

每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

5.睡前避免过度兴奋或思虑过度

如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

以上的几种方法是我们生活中常见的，因此，做起来是比较容易的，生活中，我们一定要注意自己的身体健康，保持良好的心态，对睡眠也是很好的。

有些人会误认为服用安眠药是治疗失眠的不错的方法。

其实长期失眠服用安眠药物对身体的健康危害很大，因为安眠药具有一定的毒性，会破坏肝脏分泌酶的功能，导致肝功能下降，继而带来肝肾乃至五脏功能失调。

长期服药导致人体产生抗药性，无法断药;药越吃越多，量越吃越大，人成了药物的奴隶，产生严重依赖性。

失眠反复发作，直接造成神经系统、心脑血管、消化系统、呼吸系统以及内分泌系统病变。严重者导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病甚至会患上癌症。

因此治疗失眠靠安眠药是万万不可的，不能彻底解决失眠问题。只有健康的作息和饮食习惯才是正解哦!

结语：小编相信在这里推荐给大家的微笑治疗失眠应该是简单的方法了吧，其实每个人在生活和工作中遇到的压力都是在所难免的，关键是我们要以一种积极乐观的态度去面对!所以，别忘了笑一笑十年少!