健康的生活习惯 细节决定品质

延缓衰老的健康生活方式

月有阴晴圆缺，人有生老病死，本是再平常不过的自然规律了，然而如何活得更健康，让自己年轻得更久一点，想必是很多人都希望的吧。现在，小编就为大家介绍几种健康的生活方式，改善你的生活习惯，从而更好地延缓衰老。

(一)以烘焙取代烧烤

研究表明，高温烹调食品含有名叫“高度糖化终产物”(AGE)的有害化合物，它会加快衰老过程。

AGE会产生大量自由基，它们在人体血液和组织中堆积，激活免疫系统，引起长期的炎症。

它们还会导致动脉硬化、关节强直、皱纹等。

AGE大量存在于加工食品中，比如美式奶酪、快餐和可乐，一定程度上正因为它们是在高温下制作的。

不妨代之以低脂奶酪、干果、果汁和空气爆米花。

另外，不妨采用较低温度的烹饪方式，例如，煎蛋的AGE含量是炒蛋的10倍，牛排的AGE含量是炖牛肉的10倍。

(二)每天锻炼10分钟

改善衰老状态并不需要大量的体育锻炼，适度的锻炼就能分解自由基、增强免疫系统甚至促进生成新的脑细胞。

某网络月刊发表的一份研究报告在剖析了65万名成年人(包括肥胖者)的数据后发现，每天散步15分钟就能多活两年。

就正常体重的人而言，每周5天、每天散步30分钟就能使寿命延长7年以上。