健康的生活习惯 细节决定品质

(三)睡够7小时

文章指出，虽然科学家始终没弄明白人体在睡眠时会有什么变化，但各种研究都表明，睡眠不足对身体有害。

而每天睡7个小时以上的人就不一样了，他们的免疫力较强、压力较小、体重较轻。

专家释称：“每晚睡眠不到6个小时的人会出现更多的心血管问题，患糖尿病的风险增加，更有可能死得较早”。

(四)释放压力

压力催人老，染色体端粒缩短只是原因之一。

科学家发现，人们对压力的处理方式是关键。

能妥善处理精神压力的人具备更多的无压力优点：吃得好，睡得香，尤其是积极锻炼。

专家说，这些人的端粒往往比那些不能妥善处理压力的人要长。

神经系统科学家指出，即使坐在办公桌前也可以缓解压力——可以定期做深呼吸，或者想象自己置身于大自然。

(五)培养业余爱好

收藏和手工跟衰老有什么关系吗­事实证明，关系很大。

在日本，对大约2000名65—84岁的人进行调查发现，跟没有业余爱好的人相比，投身于业余爱好的人的死亡率要低得多，卧床不起的可能性也更低。

2010年来自塞尔维亚的一项调查发现，急诊室女医生当中有业余爱好者患高血压的风险较低，这可能是因为业余爱好有助于释放紧张情绪，因而有助于防止吸烟和酗酒等有害行为。

还有一些研究认为，业余爱好可使大脑处于活跃状态并提供与他人交往的机会，这会使人更加快乐，而快乐也是促进健康与长寿的一个因素。

导致身体机能慢慢退化的细胞过程大多受到饮食习惯、生活方式、体育锻炼、精神压力和其他外部因素的影响。

即便是极少量有益于身体健康的行为也能阻滞这些过程从而减缓衰老。而其中关键是养成好的习惯并且坚持下去。

结语：以上就是小编为大家带来的关于健康生活的一些具体的介绍，相信看完文章的MM是不是恍然大悟，有所收获呢?如果还没有看过的女性朋友那就赶紧去看看吧，希望小编的方法能够真正的帮助到大家，让我们一起拥有健康的生活吧!