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女性经期吃这些 包你肤若凝脂

1、豆类

豆类中含有丰富的核酸成分,比如说大豆、蚕豆、红豆、绿豆等,在经期不妨给自己做个豆粥,让身体多补充营养。

2、鱼类

鱼类所含的蛋白质非常的丰富,可是你知道吗?它所富含的核酸也很丰富哦。在经期我们可以常吃青花鱼、鲑鱼、鱿鱼等。

4、肉类

肉类主要以瘦肉为主,不要在经期吃太多的肥肉,因为肥肉中含有太多的脂肪,吃多了就会使血压升高,容易引起经期异常。

5、蔬菜

蔬菜是经期女性一定要吃的食物,因为蔬菜的细胞含量多,所含的核酸也就也比较多,特别是绿叶的蔬菜含核酸是比较多的。

三、护肤养颜汤

1、韭汁红糖汤

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,直到糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效,特别适用于气血两虚型的痛经,并可使皮肤红润光洁。

2、黄豆雪梨猪脚汤

材料:黄豆50克、梨、猪脚半只、姜片3片。

做法:猪脚用水除去异味,分成块,再加入去核切好块的梨、黄豆和几片姜,然后再加入足够的清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟后,转慢火再煲1小时,就可以了。在喝汤之前可以根据个人的口味来加适量的盐。

功效:喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉。用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心 美肤。喝这道雪梨大豆猪脚汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,在经期可以起到滋补的效果。

3、红枣桂圆糖水汤

材料:红枣、桂圆、莲子。

做法:桂圆剥去壳,将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中,冲入水。大火烧开转小火,撇去汤水上面的浮沫然后再盖上盖子,小火炖40分钟即可。

功效:红枣桂圆汤能起到补气养心的作用,红枣健脾补血,常常食用能让人脸庞艳如桃,在经期喝可以起到补血的效果。

结语:女性在经期做到以上小编为大家整理的这些经期必吃的食物,一定可以让你在经期养好皮肤,让你的皮肤如凝脂般的娇嫩美丽。同时小编在这里提醒一下,女性在经期的饮食方面一定要注意,经期身体敏感脆弱,只有好好爱护它才可以拥有好皮肤。

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