秋季养生 女性必须远离亚健康

秋季养生几个重点

入秋之后，天气由热转凉，昼夜温差变大，宜不小心就会感冒发烧着凉!因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。那秋天我们应该注意些什么，如何养生呢?下面小编整理了一下，大概有这样几点，我们一起深入了解一下。

第一点：饮食要注意防止热能过剩

很多人在夏季胃口不是很好，天热吃不下东西，但是一到秋天，胃口大增，大吃大喝。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，肥胖不说，给肝脏增加负担，消化不良。突然的暴饮暴食，肠道也会感到不适应，容易导致便秘，脂肪肝等疾病。

第二点：饮食要清淡

现代人基本都是重口味，吃东西也讲究个麻辣，秋天，天干物燥，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。可以吃先清凉的水果蔬菜，润喉养肺，避免辛辣带来的唇干舌燥，防止上火。

第三点：忌生冷

秋季天气变凉，应该多吃一些温性食物，少吃生冷食物，像冷饮、冰水、冰淇淋这些冰冷的寒性多的食物要少吃，以免胃痉挛，胃着凉，拉肚子。导致一系列的肠胃疾患。

第四点：衣服要按时添加

夏转秋变化快，一般没什么察觉，但是一场秋雨过后就会带来阵阵凉意。几次秋雨之后气温会一次比一次低。再贪凉的情况下，我们也要适当的添加衣服，可以带一件薄外套，冷的时候可以披上，秋天，人体免疫力下降，很容易着凉感冒。

第五点：戒焦戒躁

都说秋高气爽，我们的心情也应与这天气一样。心情美丽了，做任何事情才能舒心。秋天，空气比较干燥，脾气也会变的有些毛躁，容易情绪化。此时的我们需要冷静，多喝点水，多与别人交流，心平气和的对待人和事。