秋季养生 女性必须远离亚健康

制作秋季养生汤

秋季天气开始变冷，而秋季这个时机，因为季节的交替，因此容易引发感冒等疾病，而且秋季天气干燥，所以说秋季是养生的好时机，当然秋季养生好从滋阴润肺入手哦。那么你知道有哪些秋季养生汤有益秋季健康呢?一到秋天，家庭主妇不要偷懒哦。学做秋季养生汤吧。

而且我们知道现在很多家庭都喜欢做各种各样的药膳有益健康，当然秋季的健康，还是有一些经典的秋季养生汤可以帮忙的哦，所以我们一定要学会让家人饮食更健康哦。

雪梨银耳羹

材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

做法：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。

奶汁百合鲫鱼汤

材料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。

做法：清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片;锅中放少许油将鱼两面略煎。鱼热水水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，加入鲜奶稍煮即可。出锅前，放入百合即可。

当归黄芪补血鸡汤

材料：当归10克、黄芪50克、枸杞10克、鸡腿1只、盐和米酒适量。

做法：鸡腿剔骨，切成块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。瓦煲内注入适量清水，放入鸡腿、当归、黄芪和枸杞，加盖大火煮沸，改小火煲1小时。加适量盐和米酒调味，即可出锅。

菊花萝卜汤

材料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法：胡萝卜先洗净切成片，放入盘中待用。然后把锅放在火上，注入清汤，放入菊花、食盐。待材料都煮熟后，淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

木瓜胡萝卜玉米汤

材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，清水一千五百毫升。

做法：猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。

而且对于家庭主妇来说，做秋季养生汤的时候，好汤品要原滋原味健康，因此不要放太多的调味品哦。而且想要秋季健康还要注意除了饮食养生以外，适当的参加锻炼也是有益健康的，但是要注意保暖哦。