秋季养生小常识大全 女人需懂得做个“秋美人”

秋季养生的注意事项

秋高气爽的季节来了，大家都很喜欢这个季节吧?这也是一个养生的关键时候，下面一起来看看在这个时候我们需要注意些什么吧?

一、防止进补过量

中医十分讲究补之有度，身体需要什么我们就补什么，不需要的我们就不瞎补乱补盲目跟风的补，这样才能让进补的营养发挥到大的作用。

如果盲目的补一些身体不需要的，只会劳民伤财，增加身体的负担。

另外，药补不如食补好，俗话说是药三分毒，能不吃药的我们尽量就避免吃药。

二、注意饮食

适当夏天天气炎热，人们大多都没什么胃口，吃不下东西。

一旦到了天气凉爽的秋天，人们的胃口就会大开，吃什么都香，但这却是我们切记要避免的。

即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，饮食一定要适量，否则会导致脂肪堆积产生肥胖，而肥胖会给我们带来很多疾病，给身体造成很大的伤害。

三、注意营养均衡

营养均衡简单的说就是不能挑食，不能由着自己的喜好来吃东西，什么东西都不能多吃，也不能一点都不吃。

蔬菜，水果，肉类，谷类所富含的营养成分都是不同的，也都是我们身体所需的。

四、注意保护肠胃

秋季天气转凉，人的新陈代谢也随之发生变化，这个时候就不能继续像夏天那样吃那么多凉性的东西，身体会受不了，这个时候我们要多吃温性的东西来保护我们的肠胃。

比如要多吃鱼羊肉，多喝鱼头汤、冬瓜汤，多喝粥等等，这些食物都能对保护我们的肠胃起到很好的作用。