如何缓解疲劳 如果“累了”千万要小心

抗疲劳招式四：填字游戏

使用方法

在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。

抗疲劳招式五：饼干能量补充

使用方法

起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。

抗疲劳招式六：伸展四肢

使用方法

办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展，才会有舒服的效果哦!

抗疲劳招式七：热水泡澡

使用方法

适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。

能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。

抗疲劳招式八：冷水洗脸

使用方法

冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候，就用冷水洗一下脸吧，有提神醒脑的功能哦!

上文我们介绍了什么是工作疲劳，我们知道工作压力过大容易导致我们出现工作疲劳，工作疲劳可不是什么小问题，工作疲劳令我们的免疫力下降，所以我们一定要想办法消除工作疲劳才行，上文详细介绍了消除工作疲劳的方法。