初秋养生 摆脱干燥做滋润女人

秋季养生的几大妙招

一、适当补充维生素

众所周知，维生素在人体中发挥着至关重要的作用。我们的身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

而秋天又是一个感冒多发的季节，所以在秋天，适当适量地补充人体所必须的维生素是必须的。人体补充维生素的方法有很多，一般较为常见的就有维生素片以及日常的饮食。

对于常人而言，每日身体所需的维生素通过平时摄取适当的水果蔬菜就可以获取了。而对于维生素严重缺乏的人就需要通过服药适量的维生素片才行。

二、秋季增添衣服要适当

随着秋天的深入，气温也在逐日地转凉。此时很多人为了防止自己受凉生病，会把自己穿得厚厚的。其实从科学方面来讲，这是错误的。

所谓“春捂秋冻”，讲的就是在秋天的时候，人体增添衣物切不可一蹴而就，一定要循序渐进才行。

有的时候不妨接受一点秋天的寒气，这样不仅不会生病，还能够使得人体的免疫力增强，从而增加抵抗疾病的能力。

三、秋天可以多睡1小时

充足的睡眠可以使人体内的免疫细胞数量明显上升，相反的，睡眠不足则会使人体免疫功能降低，生病几率也就随之增加。

秋天的气温由热转凉，很多人都会一时之间难以适应。这个时候，大家不妨把自己的睡眠时间增加一小时，这样便可以使身体免疫系统得到充足时间的休整，第二天早上醒来也会觉得精神舒畅。

四、适当的饮食有助预防秋燥症

因为秋天比较干燥的缘故，所以这个时候很多人都会容易烦躁。对于秋燥症而言，主要的就是预防。为了有效防止自己患上秋燥症，平时应该多喝点开水，每日八杯水是至少的。其次，在日常的饮食中不妨多增加一点萝卜、藕片、雪梨等生津止渴、养生润肺的食品。这些对于秋燥症的预防是很有帮助的。