女性生活小常识 做个聪明的靓妹子

女性保养的相关知识

女性跟男性有很多的区别，女人的皮肤天生就比较细嫩，女人的头发天生就比较柔顺。相对而言女人的力气比较小，适合一些比较轻巧的工作，女人到了一定的年龄还会有月经，古书上就有记载，女人二七月经来，七七月经就会回去。女性生理特殊、女性更需要特殊的保养。

很多的女性知道自己需要保养，可是不知道如何保养自己，女性的保养要从很多的方面入手，下面介绍女性保养知识，使广大的女性真正的知道如何保养自己，做一个健康美丽的女人。

一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。

脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。

倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。

女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给

女性在月经期，伴随着血的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。

所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。

女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。

豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。

女性从体力到脑力、月经期的保养知识，其实女性的头发和皮肤也需要保养。

如果女性的头发经常出油，体质又比较胖。

从中医的角度来看，你的体内有痰湿，可以经常吃一些意仁粥来去掉你的痰湿，皮肤细嫩出门一定要涂防晒霜。