女性生活小常识 做个聪明的靓妹子

女性增强体质的常识方法

慢跑、散步

慢跑和散步几乎是所有健身运动里简易却有效的运动，可以有效保护人的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，加速身体血液的循环，保持精神上的愉悦，很多人坚持慢跑和散步，主要目的也是在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。

注意事项

医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。

所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

自行车

自行车是我们日常中常接触到的运动了，它与我们每天的日常生活紧密地结合在一起，既简便，又不会占用我们多余的时间，而且还有不错的运动效果。

注意事项

调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会下部。

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会下部某一点长时间着力。

初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

滑冰

滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族。还有很好的减肥效果。对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。

注意事项

要选择安全的场地，初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

结语：上文就是小编为大家具体介绍的女性生活常识的相关方面，大家看过之后是不是有了一定的了解了，女人如果不知道关心自己，那么你还想让谁来怜惜你呢?所以，女人一定要好好的为自己打算，好好的照顾自己，小编希望每一位MM都能健康幸福哦!