女人看这里就知衰老程度

秋季实用美腿方法，简单易学，帮助摆脱粗壮大腿，打造纤细长腿。

实用招数一

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，每天坚持半小时，可以瘦腿。

提示：晚上不要吃淀粉类的东西，此外，晚上也不要跑步，以免变成肌肉。

实用招数二

空中蹬自行车，每天睡前蹬100下，蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下，做完后按摩一下腿部。

实用招数三

按摩前涂抹乳液，在按摩前，好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

步骤

1、上下反复轻推腿部

双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

2、双手环抱腿肚

双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

3、食指的关节均匀按压腿部

双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

4、从脚踝处慢慢向上柔捏

手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

5、利用食指按压腿部的穴位

利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可，具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

6、双手上下拍打腿部

双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，重复按摩的效果更好。

实用招数四：饮食法去水肿

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，要减少盐的吸收，多吃含钾的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

结语：当我们还在嫌弃自己的腿不好看的时候，我们应该想想，还有人没有腿。在日常生活中，我们应该做好腿部的护理工作，这样才能有效的预防老时候的腿部问题。秋季早晚温差大，女性朋友一定要注意保暖，尤其是腿部保养。