月经期间注意什么 守护女性健康须知

枸杞核桃豆浆

大豆富含卵磷脂和天然雌激素，对女性的特殊功用无需赘言。核桃中含有的磷脂，对神经系统也有良好的保健作用，其中含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等也有促进代谢、防病抗衰老的功能。实在是大有裨益。黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上，再与冲洗干净的枸杞一起放入豆浆机，打磨并加热至沸腾，过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。

卵泡期

养阴补肾，令女性元气回升

阶段概述：月经刚刚结束，卵巢雌激素的产生会日益恢复，卵泡随之逐渐发育成熟，因此把卵泡期称为“万物复苏”的开端也不为过。卵泡期是女性生理周期中非常重要的阶段，在这个阶段合理调整饮食和运动是瘦身效果好的。

补血方向：此时间段内，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫新的内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时也要补肾才能保持体力。

丹参滋补又清心

中医支招

丹参是非常适合女性在排卵期摄入的补血佳品，因为它既能满足补血的需要，又有一定的“去烦躁”功能。除补血之外，丹参活血调经，清心除烦，止痛安神，可以缓解女性在排卵期的情绪波动。以下两种汤饮可作为排卵期下午休憩时的茶饮或晚餐饮品，滋补又美味。

推荐食补

龙眼丹参汤

龙眼性味甘温，归心脾经，与丹参结合更益补心脾、行气安眠。龙眼肉30克、丹参、远志各15克，加适量水后小火煎熬，再加少量红糖调服。

丹参菊花茶

菊花性凉、味甘，善解心胸烦闷。丹参配上菊花茶，不但可以活血去瘀、清热泻火，并且可以消除身体水肿，解决“莫名其妙的烦躁”，还有一定的“散淤”效果，常常饮用还会对淡化黑眼圈有帮助。制作方法非常简单，取丹参、茯苓、菊花各10克，甘草5克，将上述药材加200毫升的水，煮沸后再用小火熬10分钟，后加入少许冰糖，便可当做日常饮料。

排卵期

通络行气，聪明女人善养精血

阶段概述：排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫，也是受孕的佳时期，想要宝宝的“备孕妈妈”一定要抓住每个月这几天怀孕几率高的日子。

补血方向：在这个阶段，女性往往精力旺盛但食欲却会下降，因此抵抗力不足。要促发正常排卵又全面保障健康，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。如果想要宝宝，好在这个阶段“认真办事”，进补也要慎重。