月经期间注意什么 守护女性健康须知

熟地滋阴补血佳

中医支招

熟地又名熟地黄或伏地，属玄参科植物，是一种上好中药材，味甘、性温、质润，可入肝经、肾经。下面推荐的一款汤和一味粥可以补血滋阴，补精益髓。有熟地帮你进补，即将来临的下一次“大姨妈”一定会又顺又不痛。

熟地糯米粥

将40克熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入砂锅内浸泡片刻，煮沸数次。待汤汁呈棕黄色、药香扑鼻时，放入糯米及陈皮末，转为小火时继续煮。待糯米粒完全煮熟后，去除包裹熟地黄片的纱布包即可食用，可补肾阴，养肝血。

熟地羊肉汤

这道滋补功效显著的药膳非常适合女性在黄体期进补，不仅能够滋阴补肾，还能依靠羊肉的滋补功效辅助阳气生发。制作方法也十分简单：将洗净的羊肉切成小块，置于沸水中除去血沫;将羊肉块放入盛有适量清水的砂锅内，放入熟地黄、生姜、用文火煲三个小时左右;后加入红枣，用糖、盐、鸡精、调味，再小火煮一刻钟左右即可。

黄体期

承前启后，阴阳并补才两全

阶段概述：黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床。若无受精卵着床子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮结束。

补血方向：排卵后期应阴阳并补，以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使并无怀孕打算，也要加强补血为即将到来的月经期打好基础。

肉桂温补不会痛

中医支招

肉桂是温补类药材，能补火助阳、引火归原、散寒止痛、活血通经。用肉桂做成的美味，既能够保证经期顺畅，又赶跑了痛经，一举三得。

推荐食补

肉桂牛肉

牛肉切块汆烫后洗去浮沫，放入锅中，加清水、葱姜、料酒，大火煮开后转小火炖1~2小时，至牛肉七八成熟;暂将牛肉捞出，另起一锅，加开水以及肉桂，煮沸后转小火煮1小时左右。然后可以根据个人喜好加入胡萝卜或土豆等配菜，自行调味，待完全熟透后即可。

肉桂苹果派

将黄油切成小块，放在小锅中慢慢融化，加入面粉、盐后缓缓倒入牛奶，搅拌并搓揉成表面光滑的面团;将面团擀成半厘米厚的面皮，铺入涂过黄油的派盘，做成派皮，冷藏备用;将鸡蛋打散加入白糖、淀粉和少许牛奶，做成派液;将苹果切成2-3毫米的薄片，然后快速的将派液倒在派皮上，均匀地铺上苹果片，撒上一层肉桂粉;烤箱预热到200℃，放入苹果派，用200℃火力烘烤20~30分钟，到表面金黄即可。

月经期间保持身体温暖很重要。不但要杜绝冷饮、冷食，在房间里空调也不要太冷。中医认为血液遇冷则凝固，体温降低会导致经血不畅。