经期一个细节保证暖巢不生病

3、经期多补充叶酸

上文中提及经期是女性身体比较脆弱的时期，同时也是卵巢脆弱的时期，是卵巢易生病的时期。经期补充叶酸可以起到预防卵巢病变的作用。

相关研究表明，女性经常吃一些富含叶酸的食物，其卵巢癌的病发率比很少吃叶酸食物的女性低74%。叶酸并不难找，其属于水溶性的维生素B的一种，所以几乎每一种蔬菜中都会含有。

含有叶酸较多的蔬菜有青菜、花椰菜、莴笋等绿色蔬菜。小编要和大家强调的是，其实被我们扔掉的一些菜根，其中的叶酸含量是很高的，比其茎叶的含叶酸量还要高出许多。所以，我们在日常做饭的时候，千万不要为了省事就将菜根直接当做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起来比较麻烦，其中的营养物质可是一点都不亚于菜叶。

4、经期饮食要清淡

经期的饮食一定要清淡。经期饮食为什么要选择清淡些的呢?因为经期进食过多的盐或者是辣椒，会导致身体产生头痛、情绪激动和容易生气等症状。经期是女性身体比较脆弱的时期，肠胃功能、肾脏功能也会有所下降。

所以，女性朋友经期选择食物时一定要注意“清淡”，不仅仅是不能吃冷食这么简单了，一些过咸或者过辣的食物都好不吃，否则不仅会加重身体内脏的负担，还会造成卵巢部位的功能受损。

在此需要提醒大家的是，一旦卵巢部位出现病症，一定要及时确诊断，以免造成严重的后果。一般的妇科疾病初期都是通过一些细小的症状表现出来的，所以大家一定不可以忽视对身体的检查工作。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了女性经期需要注意的事项，您都记住了吗?经期做到“捂”，就是经期一定要注意身体的保暖工作;女性经期经常会有手脚冰冷的现象，所以经期泡泡脚是对身体有好处的;经期补充叶酸可以起到预防卵巢病变的作用;女性朋友经期选择食物时一定要注意“清淡”。