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痛经如何缓解 这几个方法帮你缓解痛经

很多女人都有痛经的毛病,严重的时候甚至疼的死去活来,那么痛经如何缓解呢?痛经该怎么办呢?如何预防痛经呢?下面大家就跟着小编一起来看看有哪些方法帮你缓解痛经吧!不要错过哦!

1、注意身体不能过度劳累

要注意合理休息,避免过于劳累,特别是剧烈的运动及劳动,会导致经期延长和月经不调。

所以女人在平时一定要劳逸结合,千万不能过度劳累,注意多休息,特别是在月经来的那几天。

2、患者情绪不宜波动

痛经女性情绪容易激动,而且易怒,此时可以多到外面散散心,保持心情愉快,避免情绪波动过大。

痛经女性情绪容易激动,而且易怒

3、注意卫生情况

月经期间,宫颈口微张,在洗澡冲凉的时候要注意防护,内裤贴身物品要整洁。

4、好不要进行夫妻生活

痛经时,不适合进行夫妻生活,容易加大一些妇科炎症的感染机会,注意休息,注意保暖。

在痛经的时候,可以充上暖宝宝,放在肚子上,小编痛经的时候都是这么做的,还是比较有效的哦!大家不妨可以试试看哦!

患者好可以将以上一些方法结合起来使用,例如药物方法可以直接有效的调理好月经,部分药物还有止痛的效果。而一些护理方面的措施,则可以帮助治疗,让经常痛经更快的恢复。两者相互结合,效果好。

缓解痛经的方法

1、多服用维他命可以减少痛经的发生

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

2、补充矿物质

除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、按摩方法帮助减轻疼痛

按摩也是可以缓解经期疼痛的,那么到底按哪里呢?下面继续跟着小编一起来看看吧!这些小知识预备着,一定会有用的呢!

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。

一般,常见的痛经的危害有:

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