养生保健指南 女性冬季养生其实很简单

冬季天气寒冷，气温过低，女性朋友想要安然的度过寒冬，冬季养生必不可少。并且，在物质生活越来越优越的现代，女性养生已经成为了一种新的热潮。那么今天，小编就跟大家分享一下冬季养生保健指南，让各位女性朋友快乐无恙的度过整个冬季。

目录

1、冬季养生保健指南 2、冬季养生喝热饮好

3、冬季养生中不能做的事 4、冬季养生小常识

5、冬季养生的注意事项 6、冬季养生的营养粥

7、女性冬季养生该吃的食物 8、冬季养生保健的窍门

冬季养生保健指南

冬季养生，从早晨睁眼那一刻就可以开始了。有时候起床的早晚，都是有养生讲究的。接下来，就跟小编一起来了解一下吧。

1.不要一醒来就起床

赖着不起床固然不好，但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

建议醒来后好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来。

2.大便不能太用力

用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

建议大便要控制力度，如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。

3.多喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。

4.早餐要吃的健康

不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物，很可能会使动脉粥样硬化恶化。

建议早餐的食物应以清淡为主，并做到营养均衡。

5.不要太早晨练

不少人会在五六点天不亮就外出晨练，此时室外温度较低，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳，容易诱发呼吸道疾病。