女人吃这个让更年期提前20年

更年期一直以来都是女人的一道大坎，处理不好很容易给自己的身体造成巨大的危害。那么女人更年期怎么办呢?我们如何才能做好女性更年期保健工作呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看到底更年期怎么办吧!

女性应该在55岁左右进入更年期，但现在一些三四十岁的女性也出现了“早更”的症状。到底是怎么回事?

35岁左右的女性经常觉得“满大街都是减肥广告和健身馆，让我觉得自己很胖，于是便利用午休去健身，同时为了减肥每天早晚只吃酸奶外加苹果”，但是很多女士总觉得头晕目眩、注意力不集中、耳鸣耳塞等，同时伴有情绪烦躁，这样的状况已经持续好几个月，导致月经严重紊乱，甚至有时候根本不来。到医院检查后，结果让人很吃惊，这是由于女性过度减肥导致更年期提前。

长期减肥每天只吃酸奶外加苹果，虽然这样确实减肥比较快，但是对身体的损伤比较大，人体每天需要的营养不是苹果和酸奶就可以全部代替的，长期以往，很容易让人体缺乏必要的营养，造成人体免疫力低下，从而疾病缠身，而更年期提前就是其中的症状之一。

那么我们因为长期只食用酸奶外加苹果造成营养不良让更年期提前该怎么办呢？

专家介绍，在更年期提前的女性患者中，绝大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。

这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，易出现莫名的烦躁、失眠、月经紊乱等。

近几年来，很多工作压力不大，生活优越的女性也提前进入“更年期”，而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。

脂肪作为人体的主要储能物质，在女性的生育阶段起到重要的供能作用，如果没有足够的脂肪储备，女性生育将对身体造成巨大负担，因此如果体脂率低于14%，人体就会减少雌激素分泌量，暂时关闭生育功能，造成闭经及不孕。

如果身体长期处于这种状态，不但会对夫妻生活、生育能力造成影响，还会引起骨质疏松。

过度减肥后身体脂肪含量过低，会造成卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经紊乱，终将会导致“早更”的出现。

很多女性只有出现月经量少、间隔时间过长，甚至突然停经后才熬不住赶到医院，这也往往错过延缓卵巢衰老、治疗“早更”的机会。

胖不胖一把尺子能算出

“一杆秤一把尺就能算出您是不是肥胖病。”专家说，量出你的身高和体重，然后代入这个公式：BMI(体重指数)=体重(千克)/身高(米)的平方。

无论是否合并高血压、糖尿病、高血脂，只要BMI≥40，您就是重度肥胖，如果还合并前面说的代谢病，BMI≥30，就必须得开始治疗了。

专家建议在治疗肥胖病前，先找医生评估一下，患上肥胖病，是不是跟吃得多动得少有关系，手术治疗或者药物治疗会不会有效。如果治疗后不改变生活方式或是乱改，肥胖病或者其他代谢障碍疾病还是会找上门来。

“所以，我们给患者的建议是治疗肥胖，更是在治生活方式。”专家补充道，不论您采取的是可调节胃绑带式减容术(LAGB)、袖状胃切除术(Sleeve)，还是胃空肠转流术(GBP)，术前给评估，术后要跟踪，就是将治疗的重心放在生活方式的治疗上。

女性更年期保养禁忌

女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会发生很大变化。不女性面对更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。

因此，女性要正确对待更年期，才能延缓衰老。尤其生活中应该禁忌以下四点，才能保持健康美丽。

一忌：外阴不洁

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。