四个小习惯让你的痛经雪上加霜

其实，在月经期间，我们在饮食方面是有很多讲究的。因为月经来潮时会损失一定量的血液，所以我们要适当增加营养，多补充一些富含蛋白质、维生素、铁、钙的食物。我们可以多吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜的瓜果蔬菜，除此之外，我们好要少吃寒凉生冷的食物，这样也会加重痛经的症状。

3、衣服穿得少

爱美是每个人的天性，这本来是无可厚非的。但是不少女性朋友在经期还非常爱美，只注重风度而不要温度。在月经期间，她们即使肚子很痛，但依旧穿着过短的毛衣或者是小裙子。如果我们穿得过少的话，也会加重痛经的症状。

说到经期的保健，重要的一点就是要注意保暖，避免着凉。有些人会说，我根本不怕冷，穿得那么少也没事。其实，寒气侵体一开始并不会给我们带来明显的感受，时间长了，我们就会出现气血两虚、痛经加剧的症状。

所以说，我们在经期的时候一定要多穿点，不要淋雨、涉水或者是游泳，也不要坐在潮湿、阴凉的地方。只有让身体变得暖和起来，痛经的症状才能得到缓解。

4、坐浴

月经期间我们会有失血的症状，很多人觉得自己的私处不是很干净，于是就选择天天洗澡。洗澡的方式有很多种，如果我们采取坐浴的方式，就会让我们的腹部感到更加疼痛难忍。因为在经期子宫颈口处于微开的状态，坐浴或者是盆浴很容易让污染的水进入到子宫盆腔中，这样就会导致生殖器官发炎。

其实，在经期我们不必每天都洗澡，如果需要洗澡，我们可以采取淋浴的方式。不过我们每天在睡觉前可以泡个热水脚，这样可以促进全身的血液循环，帮助我们缓解痛经的症状。

结语：对于绝大多数女性朋友来说，她们都曾经历过痛经。要想告别痛经的烦恼，我们千万不要在经期穿紧身裤，少吃辛辣刺激的食物，也不要采用坐浴的方式洗澡，否则会让痛经越来越严重。在月经期间，我们一定要做好保暖的工作，饮食一定要清淡。

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