补血补气 女人这样补血能容光焕发

帮女人补血的食物有哪些

贫血对女性的身体造成危害，头晕目眩、手脚冰凉、月经不调，这个时候需要及时补血，那么补血的食物有哪些?告诉你补血的食物有哪些，如何科学有效的补铁达到补血改善贫血的效果呢?

补血的食物有哪些

答案是：常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

为什么补血要吃这些食物

补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜等。

补血饮食要注意的问题有哪些

第一，补血不能光补铁。很多人简单地认为贫血就是缺铁，因此只要多吃含铁丰富的食物就行了。针对这种情况，应该先调整饮食结构，使其合理化，肠胃保养好了，再补充铁或其它营养元素才能起效。

第二，动物性铁比植物性铁好吸收。无可否认，很多蔬菜水果的铁含量很高，如菠菜、油菜、茄子、苹果、桃、杏等。许多女孩子为了防止变胖，只选择植物类食品来补铁。要想真正补充到有用的铁，好还是适当吃点肉，荤素搭配才更科学。

第三，针对不同体质要选择不同的补血食品。中医理论讲，人的体质有寒热性之分，食物也有阴阳的差别。

专家观点

贫血要补铁和蛋白质的食物来生成血红蛋白，肉类食物不仅含有丰富的铁质，还含有蛋白质，可以提高人体的血红蛋白数量，而且容易被人体吸收;动物的肝肾脏，肝脏储存铁质，含有丰富的营养物质，生活中家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等可以作为补铁的主食;其次为动物的肉类，是血红素铁的良好来源，含铁和蛋白质丰富，如羊肉、牛肉、猪肉;此外动物的血液，鸡、鸭鹅和猪血等，也是可补血的食物。