春季保健 女人春季的养生手册

春季养生做好防护补

防：乍暖还寒 适度“春捂”

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”在一年四季中，气温变化无常的季节就是春季了，经常是今天阳光和煦，明天又阴雨连绵，早晚冷飕飕，中午暖洋洋。

这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。在时暖时寒的初春，倒春寒的现象不容忽视，“倒春寒”时节容易引发多种疾病，市民需引起重视。

护：饮食清淡 养护肝脏

万物生长春意盎然加之气温回暖，许多人的饮食习惯也随之转变。值得注意的是春季进补不能以胃口为主过于“任性”，暴食嗜酸贪凉都不可取，饮食还应以清淡为主，注重养肝。

据中医专家介绍，春季五行属木，而人的五脏之中肝也属木，所以春季对应肝脏，春天要尤其注意肝的养护。春天生机勃勃，人的肝气旺盛、精神焕发，但是如果调理不当，肝脏也很容易出问题。

通常，春季是肝病的高发、高复发季节，因此，肝病患者需要特别注意。

专家提醒，进入春天气温回升、白昼变长，这个时候，尤其注意不能熬夜：熬夜伤肝，早睡的话，可以使血归于肝，血旺则养肝，春天里普遍的春困现象，也是因为气温上升，皮肤温度升高，大脑缺血造成的。

因此，从各种角度来说，春季应保证充足的睡眠。

春天饮食也很有讲究。由于风多天干，应多补水，促进身体的新陈代谢。春天应多补充一些优质蛋白，如鱼、蛋、奶、豆类等。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等富含维生素的水果蔬菜等也都有助于护肝养肝。

酸性食物会使肝功能偏亢，而甘甜的食物则养肝，因此，在能量均衡的前提下，可多吃些甘甜的食物。专家提醒，由于春天肝火易旺，所以需要注意调节心情，心气平和，这也是养肝之道。

补：科学补钙 事半功倍

一年之计在于春，春季人体的生长也进入苏醒期，补钙成为孩子和老年人关注的话题。补钙也要分时候，春季，就是良好的补钙季节。

人们在冰天雪地的冬季蜗居了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。可以说，此时多喝牛奶，特别是一些功能牛奶来补钙，定然事半功倍。

春季猛地开始运动也容易带来意外伤害，如骨折、扭伤等。这时往往需要摄入蛋白质以及含钙食物，如牛奶、酥鱼、芝麻、黄花菜、海带等来促进创伤的愈合。

此外，还要多晒太阳，紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D则能帮助人们更有效地吸收钙，有助受伤骨骼尽快恢复。

结语：春季是一年的开始，那么春季养生的收获是非常大的，可以在新年伊始的时候，为身体打下一个良好的基础，提高免疫力，避免受到病痛的侵袭，希望今天的内容能够帮助到各位女性朋友。