推迟绝经期 怎么样才能有效的推迟绝经

6、增加营养

现在的女性，月经初潮的年龄大大的提前，与此同时，而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。

因此，要想聪明的推迟绝经期的到来，那么饮食就得遵守健康营养的原则，特别是要增加蛋白质的摄入量，多多摄入摄入些瘦肉、牛奶，而且还得注意新鲜蔬菜和水果的摄入哦!

绝经期注意事项

1、多穿衣服

多穿几层衣服，里面好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2、注意保暖

穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3、注意饮食

不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4、坚持锻炼

有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5、要耐心

更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。长在3-5年内也会慢慢消失。

6、多吃豆腐

豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

7、处理阴道干燥

似乎欲望下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起疼痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决夫妻生活时阴道干燥的问题。

推迟绝经期吃什么

一、羊肉粥

食材

鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。

制作

1.羊肉首先应该充分的清洗干净，接着切成片状备用;大米清洗干净后，备用;葱、姜等食材一块清洗干净，备用。

2.锅中放入清水并且放入羊肉，同时还要放入适量的姜片，目的是去除羊肉过浓的膻味。接着盖上锅盖然后用武火煮开，等到羊肉煮烂的时候再用文火煮烂即可食用。后放入适量的葱、食盐，调味后即可食用。

要想推迟绝经女性在平时生活中就应该多吃些羊肉粥，因为这款粥具有非常有效的补气、养血作用，不仅可以推迟绝经时间，同时还具有非常有效的养颜功效。

二、猪皮冻胶

食材

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。

制作

1.猪皮洗干净并且要主要刮去表面的残毛，然后再将猪皮切碎，备用。

2.锅中放入适量的清水，然后放入猪皮，用文火炖至汁液黏稠。之后再放入适量的白糖、黄酒即可，每天用开水冲化后温服后即可，每日两次。

进入中年的女性之后在平时生活中更应该多吃些猪皮冻胶，它具有非常有效的养血益阴、滋肾养肝作用，尤其是对女性常见的血虚乏力、痛经等都具有很好的调养作用。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的推迟绝经期，你们都明白了吧。这对于不知道如何推迟绝经期的人来说，真的是极好的。看了上面说的怎样推迟绝经期以及绝经期月经的症状，以后一定要注意预防绝经。