月经不调 经期不准易造成4大危害

3、关心经期的饮食调理

无论大家是因为哪一种情况而引起的月经不调，在经期恰当的饮食调理都是不可或缺的。经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

女性朋友们，在生活中要多关注自身的健康，注意保养，坚持健康的饮食习惯及做好经期保健就可以减少月经不调发生。

月经不调科学调理方法

一：月经不调的女性要懂得情绪的释放，学会有效的缓解生活工作上的压力和烦恼。避免不良精神情绪通过神经中枢而影响到内分泌系统的平稳性。所以在生活中要懂得有效释放不良情绪，缓解内心抑郁和焦躁等。

二：注重身体保暖工作。严防受寒而导致宫寒。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

三：在饮食方面要格外留意，应该多吃一些富含丰富铁元素和滋补性的食物，避免长期月经量异常增多而造成缺血性贫血。补充钾，铁钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

四：生活应该保持规律性，建立起合理规律的生活作息时间。让身体能够得到充足的休息保养。避免过度劳累，避免长期熬夜等。确保生理节律和内分泌的协调性。

五：积极进行体育锻炼，这不仅能够增强体质同时还能够提高抗疾病能力等。希望女性朋友能够引起重视。

六：生活中要保持机体的清洁卫生，尤其是在月经期间要勤换卫生巾，勤换内裤，保持会阴部的洁净以避免细菌的侵袭影响。

七：经期前不能做X线检查线检查育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。

许多女性都有月经不调的症状，具体表现为月经量过少或过多，月经时间提前或延迟等。那么月经不调怎么调呢?下面就为大家分享了几个缓解月经不调的方法，希望可以帮助到大家。

月经不调怎么调理

一、补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。