轻视经期保养 让你老十岁

经期不乱喝

对于上班的白领来说，咖啡、茶叶是每天必不可少的提神珍宝。咖啡、茶叶中所含有的咖啡因、茶多酚，能够促进我们肠道的蠕动，帮助我们排除身体内的垃圾。

但是，这两物对于处在经期中的小伙伴们来说，不但没有好处，反而会加重我们身体的疼痛感。因为咖啡因和茶多酚都属于刺激性物质，容易刺激我们的神经系统以及心血管系统，导致我们痛经。除此之外，它们进入体内，会增加我们雌性荷尔蒙的分泌，影响卵巢内卵子数量，导致卵巢老化，进而加速我们人体的老化。

同样，经期内要避免酒精的摄入。女性在月经来临前，体内的分解酶分解能力下降，如果这个时期喝酒，酒精无法被及时代谢，会长期积留在体内，会成为危害我们身体的酸性物质。而且，酒精有加快血液循环的作用，经期喝酒会导致月经量增多，引发痛经。

至于喝什么，小编觉得只要避免冷饮以及上述所说的咖啡和茶即可。如果经期月经量较少，喝点生姜水或是红糖，可以补中散寒，缓解痛经。

经期不乱动

每一次我们的“好朋友”到来时，都会伴随着腰酸背痛、四肢无力等症状。很多小伙伴不以为意，捶打腰背部以缓解酸痛。然而，这样的缓解，不但不能减轻我们身体的不适感，反而会加重骨盆充血和血流加快，导致月经过多，经期过长。

其实，缓解经期身体不适的好方法就是运动。肌肉在运动中得到伸展，血液自然通常，不适感也就会消失。经期运动主要以温和、易行的运动为主，比如慢跑、散步。一些剧烈的运动，像是跳高、跳远、长跑，都会造成腹部受力过大，引起经期流血过多或者子宫移位，所以应尽量避免。当然，经期游泳是万万不可的，游泳池的水中会参杂着各种有害细菌，进入我们的体内会诱发各种妇科问题。

结语：不乱吃、不乱喝、不乱动，这对于每一个人来说都是非常简单的要求。但是，就是这几个简单要求，不仅能够帮助我们舒适安然的度过这段私密的时光，而且能够很好的保养我们的子宫，让我们看上去更加年轻。所以，爱美的小伙伴们，不要轻视经期的保养，不要让美丽在不经意间流逝。

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