便秘怎么办 女人便秘的危害多要小心

便秘怎么办？便秘的危害，大家应该都知道。我们常常会有便秘的症状，但是在众多的人群中，似乎女人便秘的情况比较严重些。下面我们就针对女人便秘的问题好好来说说，看看女人便秘的饮食疗法有哪些?预防便秘的方法又有什么?

可能在很多人眼里，便秘不是什么严重的病。但是对女性来说便秘的危害还是比较多的。诸多的研究表明，女性便秘的概率远远高于男性，而且女性便秘之后，健康状况就会逐渐下降，有很多不好的影响发生。因为便秘后，女人体内的毒素会增加，新陈代谢接着会紊乱，后果很严重!

女人为什么容易便秘

便秘原因很多，可分为器质性及功能性两大类，而女性之所以容易便秘，多半与饮食及生活习惯相关。日常饮食中如果长期缺乏膳食纤维以及维生素B1，无法刺激胃肠蠕动就会造成便秘;

每天吃东西很少，体内就不能形成足够的粪便来促进排出;喝水很少，使排泄物中含水量过少，很难排出;食物中缺乏适量脂肪;长期久坐久卧，缺乏运动;滥用药物如泻药、麻醉药、镇静剂等也会造成便秘;吸烟过多;饮用浓茶、咖啡和酒精，使自主神经过度兴奋，肠道肌肉痉挛也可以导致便秘;胃肠道疾病致肠梗阻引起便秘。

女性便秘的危害

便秘摧毁容颜

便秘后，女人体内的宿便无法正常地排出，在体内积累会将毒素慢慢积聚。所以便秘的女性容易面色晦暗，皮肤也会慢慢变得粗糙起来，容易长斑，长痘痘。时间长了，皱纹也会有。便秘后，消化系统会不稳定，消化不好，身体的营养系统也会紊乱，时间久了变胖也是必然的结果!

便秘是百病之源

医学界已经证实，长期便祕会使肠道功能紊乱，引起血脂升高，加重心脑血管疾病。

食物搭配治疗便秘

选用高膳食纤维食物，如粗粮、带皮的水果、蔬菜等;多吃红薯、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物，同时也能为体内供给B族维生素;可适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，且分解产生的脂肪酸可以刺激肠蠕动;花生、芝麻、核桃等不饱和脂肪酸含量高的食物都可以选择;润肠通便的食物还有香蕉、银耳、蜂蜜;注意多饮水，保证摄入足量的水。