便秘怎么办 女人便秘的危害多要小心

有助于缓解便秘的食谱

了解了为什么会便秘的原因，以及便秘的危害，下面给朋友们推荐两道有助于缓解便秘的菜谱：

绿豆芽拌蛋丝

材料

鸡蛋2个、绿豆芽400克。植物油、酱油、盐、味精、香油、蒜末、香菜各适量。

做法

1、绿豆芽择去两头，洗净，放入沸水锅中煮熟，捞出沥水;鸡蛋磕入碗内打散成蛋液，加入少许盐、冷水拌匀备用;香菜洗净，切成段。

2、锅置火上，倒入适量植物油，大火烧热后改小火，沿锅边将蛋液缓缓淋入锅中，做成蛋皮，起锅切成蛋丝;将绿豆芽放入大碗中，加入蛋皮丝，再加入蒜末、酱油、盐、味精、香油，拌匀，撒上香菜段即可。

枣蜜红薯

材料

红心红薯500克、红枣100克。蜂蜜、冰糖、植物油各适量。

做法

1、红薯洗净，去皮切块;红枣入清水中浸泡洗净，去核，切成碎末。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油。大火烧至三成热，下红薯块炸熟，捞出沥油备用。

3、锅中留底油，大火烧至五成热，加入适量清水煮沸，放入冰糖煮至化，倒入过油的红薯，翻炒至红薯完全裹上糖汁，调入蜂蜜拌匀，撒入红枣即可。

便秘的预防

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

结语：有关便秘的危害，还有便秘的饮食疗法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对便秘的相关知识已经了解很多了。提醒女性朋友，以后再遇到便秘的情况，可以多做些上述提到的食物来吃，平时也要多预防便秘，要懂得如何照顾自己!