经期做这事九成人都得遭罪
说起月经想必很多女性朋友们都有着非常深刻的体验,“每个月总有那么几天”的段子也成了很多人对月经的调侃。虽然看起来非常的轻松写意,但是“大姨妈”对于绝大部分女性朋友而言并不算友好。因为在月经期间女性会遇到各种各样的不适症状。
剧烈的腹痛、手脚麻木、气血凝滞、免疫力下降等不良症状会纷纷找上门来,如果没有及时的做好相应的预防措施,那么很容易让身体健康受到损伤。
那么在女性月经期间都有哪些需要注意的地方,又应该如何做好应对措施呢?
经期不宜做的事
1、不宜剧烈运动
运动虽然是一件好事,国家也提倡全民运动,但是这也是要分情况的,对于经期的女性朋友而言,在运动项目的选择上要格外注意。
因为并不是所有的运动项目都适宜经期的女性的,在经期女性的身体素质会产生一定程度的下降,经常会出现腰酸背痛的现象。所以要避开那些运动量比较大的活动,如果贸然尝试,那么很有可能使经期的不适症状加剧,从而引发更加严重的后果。
在合适的情况下,还是可以选择一些运动量比较小,不太容易对身体造成伤害的活动,如散步、慢跑等。
2、少吃生冷食物
无论男女老少,一日三餐总是少不了的。但是不同人对于饮食的要求不可能完全相同。如果是孩子就得多吃一些对生长发育有好处的食物,如果是老人就得多吃一些绿色健康的食物,而对于经期的女性来说,饮食也是非常重要的。
像香蕉、菠萝等寒性的水果就不要继续食用了,因为这些水果中的寒气会在进入人体之后引起不适,从而加剧经期的不良症状。
另外,像没有完全煮熟的食物以及辛辣的食物都是不宜过多食用的,这些食物或携带有大量的细菌,或会对肠胃产生严重的刺激。总而言之经期的女性身体都是非常敏感的,生冷辛辣的食物尽量不要食用。
3、不沾烟酒
抽烟喝酒似乎是男性朋友经常做的事,但是有些女性也会养成这个习惯,虽然说在这种事情上男女平等,但是相比于男性而言,女性的体内缺少解酒酶,因此对于酒精的分解能力也会产生相应的下降。
尤其是对于正处于经期的女性来说,如果无视自己的身体状况,频繁的喝酒抽烟,那么就容易导致经期延长,甚至发生痛经的现象。
而且大量的摄入酒精还会导致血液的浓度下降,并且引起贫血等症状,所以说即使平时有喝酒抽烟的习惯,在月经期间也要克制住自己的欲望。