这些太爱干净的行为竟会影响健康

2：不懂释压

大多数人坚持认为“我很健康!”并且对此深信不疑，却也恰恰更容易忽视压力的危害。

即使十分注重健康的饮食和适度的锻炼，在人际关系和工作上也都会或多或少的积累压力。好好的寻找一下自己积压的原因吧!

3：运动过度导致身体疲痛

运动越多越是健康是错误的观点。

有的人因跑步过量造成脚部酸痛，超过自己身体负荷的运动，然后因疲乏而倒头就睡这样是很不好的。

琢磨着“再跑30分钟的话会消耗卡路里”之类的，已经感到很吃力了却还在坚持，这是很危险的。只有像马拉松这种特别情况，平时的话只需要运动到神清气爽的程度就好。

4：牺牲睡眠时间

运动起来就容易废寝忘食。即使已经过了睡觉时间，却还想着“在做三十个!”导致睡眠不足，这样反而不好!

无论如何都要安排锻炼时间的话，那就每天早起一小时吧?

养成正确的爱干净的习惯

1、晚上洗澡不可晚于九点，否则易得体湿

《黄帝内经》有言：“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。

所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气，此时千万不可洗冷水澡，这会伤了阳气。

另外，《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。女性患有妇科病多是因为湿气过重，湿热下注，因此要避免湿气缠身，只要尽量在九点以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃适合

绝大多数人洗澡的水温都过高，过高的水温会伤害我们的皮肤。冬天40℃左右比较合理，夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，历史上这样的人不少，但是，这对常人要谨慎行事，不可茂然。

3、洗澡次数因人而异

洗澡的次数好不要太频繁，如果可以，好不要天天洗澡。身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡，但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。