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女人做这事太着急会让腰受伤

腰部的柔韧性好,能够很快的做出这个动作,但是,当你的腰部柔韧性不好,往往很难做出这个动作,同时会造成腰部受到伤害,因为这些动作把重心都放在了腰部,要是一个疏忽,往往会造成腰椎受到伤害。

随着年龄的增大,人们的腰部变得越来越坚硬,很难达到别人做到的柔性十足的一面,这样在向上、向下移动身体的时候,会造成腰部的神经根受到严重的压力,造成硬脊膜受到很大的压力,导致腰椎盘突出。

2、伤害颈椎

不论是在现实生活中,还是在影视剧中,我们能够看到,练习瑜伽的时候,练习者在地上铺一张瑜伽垫。

练习瑜伽的时候,练习者在地上铺一张瑜伽垫

坐着、金鸡独立、仰着多种姿势,颈椎接触地面的肩倒立式也是其中常见的一种姿势,却不想,长时间的这样做,会造成颈椎部位和地面经常接触,导致颈椎动脉血液流动出现堵塞,严重的时候,会损伤椎动脉,伤害到颈椎。

3、造成瑜伽足下垂

再以其中的雷电坐这个动作来说,需要人们长达数小时坐在地上,保持一个姿势,长时间的保持这个姿势,会导致膝盖下面的坐骨神经分支出现缺氧的情况,进而会表现出神经麻痹的感觉。

在临床上把这样的症状称作为瑜伽足下垂,希望能够引起大家的注意。

4、造成中风

不少人会想着练习瑜伽会造成自己的肢体更加灵活方便,肩倒式这些小动作手到擒来,其实不然,随着年龄的增大,韧带、骨骼的结构已经不断的发育成熟,练习这些轻柔的动作,会造成关节、脊椎、腰椎受到更大的压力。

不少人会想着练习瑜伽会造成自己的肢体更加灵活方便

以肩倒式来说,会造成大脑受到损伤,导致颈部出现过度的移动、伸拉,进而会形成凝血块、肿胀等,对于大脑会造成较大的伤害,造成身体失去平衡是小事,严重的时候因为供血量不足会造成中风的发生。

三、如何安全练习瑜伽

上面介绍了在练习瑜伽的时候,会造成的伤害,那么在生活中,应该如何安全有效的联系瑜伽呢?

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