痛经应该怎么办 有效缓解痛经的方法

常做有氧运动和放松运动

运动可以强身健体，同时运动也可以促进血液循环，帮助体内的淤血通畅，所以平时适当合理的有氧运动是可以帮助预防痛经的，同时经期期间虽然要少运动不做剧烈运动但并非不运动，适当散步等反而更有用于血液循环。

多喝热开水

女人平时多喝白开水也是可以在一定程度上缓解痛经的。特别是白开水。除了平时多喝水之外，经期过程中还要多喝热水，拒绝冷饮，这些对于痛经都是有一定缓解作用的。当时多喝水并不代表要和很多水，因为过量饮水也会增加肾脏负担的。

红糖红枣生姜水或益母草红枣水

经期前开始到经期结束如果会出现痛经症状的话，建议自己调制益母草红枣水或是红糖红枣生姜水。这两个对于缓解痛经都有明显的作用，特别是红枣生姜红糖水效果佳，睡前饮用，效果明显。